LAAD JEZELF OP MET YOGA NIDRA IN HAARLEM
🌟
Yoga Nidra: de ultieme ontspanning en energieboost voor wanneer je zwanger of net bevallen bent én in je dagelijks leven
Hey you!
Zwangerschap en het prille moederschap zijn prachtige ervaringen, maar laten we eerlijk zijn – ze vergen ook veel van je energiereserves. Yoga Nidra helpt je bij het verminderen van stress en spanning, bevordert een positieve mindset en geeft je direct een verkwikkende dosis energie. Als doula, zwangerschapsdocent én moeder begrijp ik als geen ander dat jij in deze bijzondere levensfase wel wat extra power en ontspanning kunt gebruiken. Kom daarom echt even opladen tijdens deze fijne Yoga Nidra sessies in Haarlem, op maat gemaakt voor jou als zwangere of al bevallen mama. Eerst een keertje proberen? Meld je dan aan voor een gratis proefsessie!
Niet zwanger of recent bevallen en wil je ook profiteren van de voordelen van Yoga Nidra?
Op dinsdagavonden kun jij meedoen met algemene sessies! Ben je op zoek naar een manier om stress te verminderen, je gedachtestroom te kalmeren en je energie een boost te geven? Yoga Nidra biedt een toegankelijke manier om zowel fysiek als mentaal diep te ontspannen en innerlijke balans te creëren. Lees dus vooral door en meld je aan voor een gratis proefsessie!
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra is een heerlijke, diepgaande vorm van geleide ontspanning. Het betekent ‘slaap van de yogi’s’. Terwijl je relaxed op een matje ligt, is het echter de bedoeling dat je in een staat tussen wakker zijn en slapen in komt, waar je bewust ontspant op een diep niveau. Aan de hand van mijn woorden, die ik op woensdag en zondag specifiek laat aansluiten op jou als zwangere of reeds bevallen mama, neem ik je in verschillende stappen mee op deze reis naar binnen. Het is niet zweverig, maar eerder een verkwikkende powernap voor lichaam en geest. Eén Yoga Nidra sessie staat qua opbouw van energie gelijk aan vier uur slaap. En laat die slaap voor jou nou waarschijnlijk net schaars zijn in deze periode… Dikke win dus voor jou! 🧡
Loslaten in veilige ontspanning
Yoga Nidra helpt je bij het loslaten van diepgewortelde impressies, zoals bijvoorbeeld angsten of onzekerheden die jij hebt voor de bevalling, een eerdere geboorte ervaring die nog verwerkt mag worden of een druk die jij misschien voelt bij het (aanstaande) moederschap. Maar dit kan ook gelinkt zijn aan andere ervaringen, overtuigingen of gedachten die jou beïnvloeden en vormen. We noemen dit samskara’s. Tijdens de Yoga Nidra sessies creëren we met elkaar een veilige setting, waarin ieder haar eigen proces kan doorlopen en samskara’s kan loslaten. Daarom voel je je na een sessie Yoga Nidra écht ontspannen; je hebt iets losgelaten waardoor ruimte en rust ontstaat.
Zet een positieve intentie
Wanneer je diep ontspant en er door loslaten ruimte ontstaat, is je geest ontvankelijk voor suggestie en verandering. Daarom zetten we tijdens iedere Yoga Nidra een positieve intentie, een affirmatie of bekrachtigend besluit: jouw persoonlijke ‘sankalpa’. Hiermee plant je als het ware een zaadje in jouw diepere bewustzijn. Iedere keer dat je Yoga Nidra beoefent is het alsof je dit zaadje water geeft om zo te manifesteren of veranderen in jouw leven wat voor jou van belang is.
Jouw sankalpa kan bijvoorbeeld te maken hebben met je zelfvertrouwen, je energiebalans of jouw gewenste ideale geboorte ervaring en de kracht die je wilt aanspreken tijdens de bevalling. Maar het kan ook een intentie over ouderschap of een heel ander element in je leven zijn.
Jouw sankalpa
Je positieve intentie of besluit formuleer je altijd in de tegenwoordige tijd. Voorbeelden kunnen zijn:
- Ik ben sterk en volg mijn intuïtie
- Ik ben een goede moeder
- Ik ervaar diepe innerlijke rust
- Mijn partner, baby en ik zijn een team en ontmoeten elkaar in rust
- Ik voel ontspanning, balans en kracht
- Ik heb vertrouwen
Houd vast aan je sankalpa, zolang het nodig is deze te voeden en deze uitgroeit tot een zichtbare verandering in je leven.
Waarom kiezen voor Yoga Nidra bij Jouw Doula in Haarlem?
Zowel in het dagelijks leven als in mijn werk als doula en geboortecoach zie ik hoe belangrijk de kracht van loslaten en diepe ontspanning is. Als (aanstaande) mama draagt dit eraan bij dat ook jij de geboorte van je kindje en het moederschap liefdevol, krachtig en positief ervaart.
Door het regelmatig beoefenen van Yoga Nidra kies je bewust voor ontspanning op een diep niveau en ga je met jezelf aan de slag. Je neemt dus de regie in eigen hand en helpt jezelf om meer balans in je leven te realiseren en als mama (to be) jouw optimale geboortevoorbereiding én geboorteverwerking te creëren.
Yoga Nidra draagt bij aan:
✓ Herstel je energie
Het dagelijks leven, zwangerschap en het ouderschap kunnen mentaal en fysiek veel van je vragen. Yoga Nidra geeft je een energieboost en bevordert jouw slaap en immuunsysteem, zodat je jezelf kunt opladen en jouw dagelijkse uitdagingen met een glimlach kunt aangaan.
✓ Stress en angst loslaten
Zwangerschap, geboorte en moederschap kunnen spanning en onzekerheid met zich meebrengen. Maar ook het dagelijks leven sjeest soms aan ons voorbij. Zoveel ballen in de lucht… Yoga Nidra helpt je om emoties los te laten, balans te vinden en jouw innerlijke rust én kracht te vinden. Hiernaast bevordert het focus, creativiteit en een positieve mindset.
✓ Ontspanning voor, tijdens en na je bevalling
Diep ontspannen en jezelf in vertrouwen toestaan om ‘los te laten’, dragen bij aan de gehele reis naar het moederschap en bij het realiseren van een positieve geboorte ervaring. In de Yoga Nidra sessies stippen we zorgvuldig onderwerpen en emoties aan om ruimte te creëren voor ontspanning en vertrouwen.
Waar kan ik Yoga Nidra volgen in Haarlem en wat kost het?
📍 Locatie: Verloskundigen Aan het Spaarne
🗓️ Wanneer en voor wie:
- Dinsdagen 19.30 – 20.30 uur – algemene sessies, iedereen welkom
- Woensdagen 9.00 – 10.00 uur – voor zwangeren en mama’s met jonge kids
- Zondagen 10.30 – 11.30 uur – voor zwangeren en mama’s met jonge kids
💰 Kosten: €16,50 per losse sessie | €72,50 voor een strippenkaart van 5 sessies (€14,50 p.s.) | €140,00 voor een strippenkaart van 10 sessies (€14,00 p.s.)
✨ Gratis proefsessie: Wil je Yoga Nidra uitproberen? De eerste proefsessie is altijd gratis!
🛍️ Meenemen: Een extra dik matje, kussen en deken liggen voor je klaar! Je kunt je eigen voedingskussen, bolster of extra kussens en dekens meenemen om het jezelf nóg comfortabeler te maken.
🇬🇧 Do you prefer an English Yoga Nidra course in Haarlem? Please let me know by filling in the form! With enough moms (to be) interested in Yoga Nidra in English, I will also start an English group or you can book a private session (combined with massage).
Probeer Yoga Nidra en meld je aan voor een gratis proefles!
Ontdek de magie van Yoga Nidra en ervaar de voordelen voor jezelf en je kindje. Meld je vandaag nog aan voor een gratis proefles en geef jezelf de rust en energie die je verdient tijdens je zwangerschap of leven als jonge mama.
Vul het formulier in om je plek te reserveren en creëer jouw moment van ontspanning en verkwikkende power, balans en kracht! ✨🧘♀️💖
Anderen gingen jou voor!
“Yoga Nidra bij Nelleke is voor mij een ontspannen uitstapje van het dagelijks leven.” – Michelle
“Nelleke heeft mij een andere kant van bevallen laten zien, namelijk dat ik meer invloed kan en mag uitoefenen op het hele proces dan ik zelf dacht, waardoor ik voor mijn gevoel de touwtjes meer in eigen handen kreeg.” – Kirsten
Lees hier meer ervaringen met Nelleke van Jouw Doula.
Losse sessie
Handig als je af en toe spontaan een les wilt volgen.
Eerste proefsessie is altijd gratis!
€ 16,50
Strippenkaart 5 keer
Geniet 5 keer van diepe ontspanning – 10 weken geldig.
Eerste proefsessie is altijd gratis!
€ 72,50 | € 14,50 p.s.
Strippenkaart 10 keer
Geniet 10 keer van diepe ontspanning – 20 weken geldig.
Eerste proefsessie is altijd gratis!
€ 140,- | € 14,00 p.s.
JA, IK KIES VOOR ONTSPANNING EN DOE MEE!
Vergoedt de zorgverzekering Yoga Nidra lessen?
Wanneer je zwanger bent en een aanvullende zorgverzekering hebt, kan een zwangerschapscursus of geboortevoorbereiding (gedeeltelijk) vergoed worden. Bekijk de voorwaarden van jouw zorgverzekering om te weten of je recht hebt op een vergoeding. Ik heb een AGB-code en ben lid van de NBvD.
Twijfel je? Neem dan even contact met me op!
Aanmelden voor Yoga Nidra in Haarlem
Wil jij je aanmelden voor Yoga Nidra groepslessen in Haarlem? Super! Heb je eerst nog vragen of wil je meer informatie? Natuurlijk geen probleem. Laat je gegevens achter via onderstaand formulier en ik neem contact met je op.
